Kijk eens goed, zonder te benoemen wat je precies ziet. Haal rustig adem, en kijk.

Zie verschillende kleuren, het verschil tussen lichtere en donkere delen. Kijk naar de vormen, lijnen, waar het scherp is, waar niet... laat je ogen over de foto gaan. Het enige dat je hoeft te doen is kijken, met je volle aandacht. Al het andere mag je even laten voor wat het is.

Gun jezelf dit moment van rust en van focus voor wat je waarneemt. Haal nog een keer diep adem.

Dit is het. Je doet het al, mindful zijn. Met volle aandacht ervaren wat er nu is. Zonder oordeel.

Misschien merk je dat dit je rust geeft. Stel je dan eens voor wat er gebeuren kan als je dit toepast in je gezin. Ik help je daar graag bij, wees welkom!